青年高血压怎么预防

青年人患有的几率呈现增长的趋势，一旦患有高血压不但会给人体带来危害也给生活但来了不便，而且高血压属于慢性疾病不进行及时的治疗将会给青年人终身带来影响。

那么，对于青年人应该如何预防高血压呢？

海洋鱼类、鸡蛋和黄豆是首选

一化氮产生于人的血管壁内皮，少量一氧化氮就可以发挥强大的作用。但大部分人的内皮组织因年龄增长、不良生活习惯（高盐饮食、吸烟等）、疾病、有害环境或遗传因素受损时，导致一氧化氮生成不足，从而使高血压、、的发病率升高。青少年的不良生活习惯是造成高血压发病低龄化、扩大化的主要原因。

每周进行3次有氧运动

运动可以有效地诱导一氧化氮释放。吴寿岭说，有研究表明当人体开始有规律地运动时，体内的内皮细胞会生成更多的一氧化氮。体育锻炼是唯一可使人体持续产生一氧化氮的方法。进入暑假，很多孩子在校的体育锻炼停止了，建议青少年多做有氧锻炼，包括慢跑、游泳、篮球等，每周至少锻炼3次，每次至少20分钟以上。