预防高血压的食物是

预防的食物

1、洋葱

洋葱所含有的前列腺素A是一种较强的血管扩张剂能降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力对抗人体内儿茶驗胺等升高血压的物质，又能促进钠盐的排泄从而使常吃洋葱可稳定血压软化脆性血管、降低血脂、预防血栓的形成。

2、菠菜

菠菜营养丰富，量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降，保持心脏健康都有极其重要的作用。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4、金针菇

金针菇含有活性多糖具有增强记忆力和抗衰老的功效。金针菇所含的钾可抑制血压升高降低，防治心脑血管疾病膳食纤维可吸附，降低胆固醇，促使胃肠蠕动，从而防治高血压。

5、芹菜

芹菜中的3-n-丁基苯二酸类物质具有镇静安神的作用也叫芹菜镇静素。高血压病虽然发病的原因很侈，但血管滑肌紧张造成分泌过多，几乎是高血压患者的共性。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张减少肾上腺素的分泌从而低和平稳血压。

6、紫菜

紫菜含有的多糖可明显增强免疫功能能促进淋巴细胞吞噬病菌的能力。提高机体的免疫力。还有利于保护肝脏，膳食纤维能保持肠道健康对治疗有很好的效果，还可防止由便秘引发的血压升高。甘露醇能利尿、排钠，可辅助治疗。

7、黑蒜

黑蒜营养成分中食物纤维可以整合胆固醇，从而抑制机体对胆固醇的吸收，可防治高胆固醇血症和等心血管疾病。最近的研究表明，镁能防治心脑血管疾病、骨质疏松症和某些肿瘤。微量元素硒可以保护心血管和心肌的健康。