高血压人群运动锻炼注意事项

对于很多的患者来说，想要让身体的血压更加平稳，那么一定要注意日常运动。其实专家告诉高血压患者，正确的运动对提高身体抵抗力，调节血压有很好的效果。那么，高血压人群运动锻炼的注意事项？

1、运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。

2、做好热身和整理运动。美国心脏协会表示，高血压患者运动时，应注意运动前热身和运动后的整理。

3、戴个心率表。心率表有助于快速显示心率变化情况，比手动数脉搏更便捷准确。最好问清医生自己的最佳运动心率范围。

4、开始运动宜慢。对于从来不运动的人，开始运动时一定要“慢”，防止意外受伤。比如，可以从1015分钟自己喜爱的运动（户外散步或跑步机运动）开始。

5、了解运动安全事项。高血压患者论进行何种运动，都应该注意运动强度的上限。一旦感觉或者胸口、手臂、喉咙不适，应立即停止。另外，天气炎热或潮湿时，运动应减速，或者改在空调房间运动。

6、在运动中找回乐趣。别把运动想得太苦，选择喜爱的运动项目。日常家务、养花种菜、擦窗、步行或骑自行车都是有益心脏的运动。开车族将车停得远一些，乘公交者提前几站下车，都是不错的选择。