高血压饮食怎么控制血压呢

“一豆三子一米”

在引发的原因中，除了外，吃得太咸、食物中含钠太高也是一个重要原因，而钾、镁能起到中和钠的作用，对抗由钠所引起的血压升高和血管损伤。

专家推荐的辅助降压食 物里，“一豆”即豌豆。豌豆所含的胡萝卜素、素E以及维生素C等成分的量都较高，对保护血管的正常生理功能具有重要意义。患有高血压或有血压升高现 象，出现、心烦、脉弦等症状的人适合吃。

“三子”是松子、榛子、葵花子。松子富含人体必需的脂肪酸，有降、防止、降血压的作用。榛子和葵花子里含钾比较高。

“一米”是指花生米。花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止、降的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，可以辅助降压。