如何预防高血压呢?

如何预防？

（1）戒烟

吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升3.33kpa（25mmhg）。作用于血管运动中枢，还使分泌增加，引起小动脉收缩。长期在量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。

（2）限盐

许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3-5g，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2-3g盐。

（3）控制体重

给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2-6倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5-10年的观察，发现平均体重下降5%，曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药；降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖。高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是的重方法。