高血压如何运动治疗!

的运动治疗时下成为防治高血压病的热点。高血压的运动治疗副作用，方便易行，和药物治疗相结合能收到意想不到的结果。因此，高血压的运动治疗很受欢迎。但是进行高血压的运动治疗之前，需要了解一些注意事项。

一： 要在专业人员指导下运动

运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者采用运动疗法最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、用力等，导致发生意外或并发症。

二：药物治疗与合理运动相结合

运动疗法可以辅助治疗，但不能完全代替治疗。高血压的运动疗法和药物疗法二者结合进行能取得最佳效果。等血压平稳后逐步减少用药直到血压可以维持平稳的最低量。据统计三分之一患者采用高血压的运动疗法长期运动后可完全停药。

三：注意防止运动外伤

高血压患者参加运动前，要做一定的热身活动，活动下身体各部位的关节等，防止运动中。另外，天热的时候运动要注意及时补充水分。

四：合理安排生活

高血压患者生活一定要有规律，保证休息充足，戒烟酒，劳逸结合。不养成规律的生活习惯，单纯依靠药物治疗和运动治疗，是达不到很好效果的。

五：改变饮食习惯 控制体重

和不良饮食习惯是引发高血压和的重要原因，这些不良习惯必须改正。合理的饮食配合运动疗法可以增加身体能量消耗，减少体重。

六：定期检测血压

运动中要随时测量血压，如发现一段时间的运动过后，血压一直在上升，那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。只有在血压一直较稳定的状态，才能顺利进行高血压的运动治疗。