高血压注意适量运动

运动对的重要性有句话说“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防、改善睡眠。有持续运动的习惯最好是做到有运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖，防。

③ 穿着舒适吸汗的衣服选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动。

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

④ 运动中有任何不适现象，应即停止。