依赖闹钟起床易得高血压 哪些人易患闹钟高血压

小小闹钟竟惹来？这并不是“逗你玩”！闹钟让毫准备的人突然惊醒，无异于午梦，以至于血压、心率、水平都会迅速上升。长期被闹钟闹醒，会给心血管带来压力，增加高血压和的患病风险。

常被闹钟惊醒易发高血压

对于每天踩点上班一族来说，起床绝对是一件很困难的事，只能靠大分贝的闹铃声才能叫醒。

其实，我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、频率、脑电波都会发生变化，如果此时突然被闹钟惊醒，身体会出现强烈的条件反射，体内肾上腺素水平迅速上升，心跳加快，血管收缩压升高，长期反的刺激除了会导致高血压，还会影响其短期的记忆和认知能力。美国人甚至将闹钟认为是最讨厌的人类发明之一。

最好不使用闹钟，可以每天在相对固定的时间段休息，保证睡眠时间，调整自己的生物钟，让自己在早晨自然醒来。使用闹钟时最好选择一些柔和的铃声，并把闹钟放在离枕头一米以外的位置。如果早晨实在醒不来，睡前可以让窗帘留出一条缝，让第二天的自然光来唤醒沉睡的身体。

为何有些人常被闹醒却不得高血压？

如果闹钟真的万恶不赦，那世界上无辜患上高血压的人会多不胜数。但事实上，并不是所有人都会因闹钟声过大而患上高血压。专家认为，对于有规律作息时间的人来说，就寝、起床的时间都是固定的，闹钟声的刺激相对就会变得温和许多，不至于引起身体的不适。

有两类人最有可能因为闹钟声而患上高血压：一类是血压本来就不是很稳定的老年人；另一类是作息不规律、睡眠不足、长期依赖闹钟叫醒的人。

对于忙碌的上班族来说，定时定点上班是不可更改的规则。医生建议，应尽量保证睡眠规律，争取睡足八个小时，因为与只睡四五个小时的人相比，睡足八小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激就更小。

生物钟是最健康的“闹钟”

除了手机、钟表这些外界的闹钟外，大家都忘记了自己体内最健康的闹钟——生物钟。如果一个人作息规律，那他的生物钟就会在合适的时间把身体叫醒，能自然醒是最好的。

想要让体内的生物钟正常运作起来，就必须保证不熬夜，作息规律，在工作中遇到的压力也要尽量不带入休息时间，要学会自我调节，让身体渐渐摆脱睡不醒的状态。