高血压的饮食注意什么？

（1） 经常吃些大蒜是降压的最好的简易办法。大蒜可帮助人体保持体内一种酶的适当数量而避免出现。

（2） 多吃新鲜的蔬菜和水果，因其中含有丰富的素c。维生素c可保护血管， 加强排泄的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防发生。

（3） 含钾盐丰富的食物。钾能促进胆固醇的排出，增加血管弹性，改善心肌收缩力，有利于降。

（4） 多吃些含碘丰富的食物。碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。

（5） 限制食盐的摄入量，食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液粘稠度，加重肾脏的负担，排钠障碍，从而使血压升高。

（6） 提倡进食合糖类，如 淀粉、小米等植物纤维较多的食物。

（7） 多食豆类，豆类食物可降低血清胆固醇，有助于降低血压，减轻动脉硬化的发生。