生活中远离高血压的原则有哪些

1、饮食要清淡：病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进。对于老年，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。

2、心情要舒畅：俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发、脑血管破裂等严重并发症。

3、坚持锻炼，增强体质：每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高，也可使血三酯及血液粘稠度下降。这些对预防及高血压病都十分有利。

4、经常测血压：家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。