高血压的非药物疗法有哪些

1。穴位指针按摩

常选的穴位有百会、神庭、攒竹、印堂、太阳穴、风池、肩井、曲池、合谷、肝俞、肾俞、太溪、足三里、三阴交、太冲、涌泉。以拇指或食指点穴按摩10～30遍，每日1～2次。

2。指针按摩

血压与呼吸有关，呼气和吸气时血压能相差5～10mmhg，吸气时髙，呼气时低，调整好呼吸，在呼气时指针按压下列穴位，有降压效果。

劳宫：在手掌中央。

合谷：顺着手背拇食指骨的交汇处摸下来，靠食指侧的凹陷中。

足三里：屈膝，膝眼直下三寸的胫骨缘。

这三个穴位有消除紧张，安定神志作用，每天早、中、晚操作3次，特别对因紧张引起的髙血压有效。

3。足穴刺激法

底有丰富的穴位，足穴被称作“第二心脏”，剌激足穴可以通畅血液循环而起到降压效果。可以采用踩踏竹筒或敲打法来刺激，每足5~10分钟，每日2~3次。

4。干布摩擦法

利用干燥柔软的棉布，按照手、胸、背走向顺序，最后向心脏摩擦各部，剌激皮肤经络，改善血液循环而降压，且能预防。

5。热酒壶疗法

一边品尝美酒，一边用瓷质酒壶热酒并温暖手掌、脚、心和腹部，使副交感神经兴奋，交感神经抑制而利于降压。温暖的部位有手掌中的劳宫，脚心里的涌泉和腹部的脐下3寸的丹田。

6。音乐的轻松效应

美国纽约的医生观察听音乐声和自然声，对精神性的影响。结果显示没有采取治疗干预的高血压病人，血压在3.7分钟后恢正常，而听音乐声的病人恢复正常血压只需2.9分钟，听自然声的则要3.0分钟。高血压病人应当多听音乐和唱卡拉ok，唱歌时的发声需要腹式呼吸，对降压更有好处。