怎么样治疗高血压 教你把病吃回去

怎么样治疗

一、

1、控制热量的摄入，不要吃含有热量过多的食物，比如控制主食以及脂肪的摄入，尽量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等量高脂肪的食物。

2、烹饪的时候要少放盐，选择使用植物油，尽量少吃腌制的菜品。

3、少吃甚至是不吃肥肉以及各种动物油脂，控制的摄入量。

4、多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些海产品等。

5、控制钠盐的摄入量，不要吃太多盐，每天盐的摄入量要少于6克。

二、进行适当的运动

进行适量的运动可以采取散步，也可以慢跑或者是长跑，这要根据个人的身体状况决定。可以选择在早晨、黄昏以及临睡前进行，可以每天进行半个小时，值得注意的是管患者不适宜采取跑步的形式进行锻炼，以免发病。

三、保持心态的平和

大喜大悲、紧张、易怒等都引起血压的升高，患者可以通过改善自己的行为方式，适应社会以及自然环境，保持心态的平和，不喜不怒，不悲不伤，这样血压就不会升高。