专家建议：糖尿病预防先要管住嘴

　　“病患者调节好血糖的同时，积极控制高血脂更关键”，在接受《生命时报》记者采访时，辽宁省中医药大学附属医院内分泌科主任高天舒教授说。高天舒建议，在日常生活中，人对自己的饮食、运动等都需要安排得比较“精细”，以下几点是必须要注意的：

　　第一，不用动物油。

　　动物油的含量高，不宜选用。而调和油、橄榄油等含有丰富的不饱和脂肪酸，其欧米伽—3脂肪酸含量较高，能较好地软化血管，降低血液的黏稠度，对预防高血脂有好处。

　　第二，少吃胆固醇含量高的食物。动物内脏、鱿鱼、蟹黄、蛋黄等应不吃或少吃。

　　第三，多吃水果、蔬菜。从中医的角度讲，果蔬的热量一般不高，其性味平和、不会产生。现代人吃得好又吃得多，损伤脾胃功能，易生湿热，容易导致血脂升高，多吃果蔬、粗粮、杂粮等能在一定程度上避免。

　　第四，控制主食。一般来讲，糖尿病人每天的进食量大体为每公斤体重25千卡。体型较胖者主食应控制在每天5—6两，早、中、晚的比例分别为1/5、2/5、2/5。

　　此外，要做到有效运动。运动对于单纯的高密度脂蛋白胆固醇降低尤其有效。如果运动后你感觉全身轻松，并伴有轻微，就表明你的运动强度对控制血糖最为有利。此外，运动后的心率建议为170减去年龄得出的差值。老年人及心功能差的病人运动强度要个体化。

　　此外，高天舒提醒，如果是单纯的三酯血脂高，通过胰岛素能较好地降低其血脂水平。因此，糖尿病病人在需要时，不要忌讳使用胰岛素。