女性日常高血脂的饮食指南

众所周知，防治高血脂症是预防的重要措施之一。在日常生活中，高血脂饮食该注意什么？高血脂人群应该如何健康饮食呢？如何更好的养生呢？

高血脂的膳食治疗

一、膳食治疗的主要内容

降低饱和脂肪酸和的摄入量，以及控制总热能和增加体力活动来达到热能平衡，同时为防治还应减少食盐的摄入量。心血管内科周长伟

二、膳食治疗的目标

对于高胆固醇血症进行膳食治疗的目的不仅是为了降低血清胆固醇，同时需要保持患者在其性别、年龄及劳动强度的具体情况下有一个营养平衡的健康膳食，还要有利于降低心血管病的其他危险因素，增加保护因素。

高血清胆固醇膳食治疗目标

营养素 建议

总脂肪 ≤30kcal

饱和脂肪酸 ≤8%kcal

多不饱和脂肪酸 8%~10%kcal

单不饱和脂肪酸 12%~14%kcal

糖类 ≥55%kcal

蛋白质 15%左右

胆固醇 <300mg/d

总热能 达到保持理想体重

三、膳食治疗的方法及具体实施方案

以上成分的主要食物来源如下：

饱和脂肪酸：家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂、奶油糕点、棕榈油；

胆固醇：蛋黄、蛋类制品、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼；

总脂肪：肉类（尤其肥肉）、动物油脂、植物油。

具体膳食控制方案如附表2。此控制方案列为对高脂血症膳食治疗的总体要求，实际应用时要针对患者的情况加以个体化。其控制方案也可以用来作为评价患者膳食的参考标准。尤其着重了解肉、蛋、食用油和主食及糕点甜食的摄入量和品种。