不运动是高血脂的重要原因 预防高血脂怎么做？

高血脂可能是环境因素，也可能是我们自己生活习惯所造成的，接下来带大家简单认识一下生活中什么样的习惯可能会导致高血脂。

日常生活中可能导致高血脂的几大原因：

1、盐饮食

盐分摄入过多，盐中含有钠离子和氯离子，会造成细胞内外等度差加大，造成细胞肿胀。想象一下血管的细胞膨胀打起来，血管内壁是不是就变小了，这就造成血压的升高，而且血管内壁缩小就很容易造成血液中的脂质在血管壁内堆积。也造成血压的升高。影响健康。

2、运动

脂肪堆积的原因是这些堆积的脂肪无法通过正常的代谢而消耗掉。那代谢的方法有哪些，一就是正常代谢，食物摄入，人体每天需要的营养物质基本是固定的，因此多余的营养物质就会转化成脂肪堆积起来。二就是无食物摄入，代谢脂肪提供人体所需的能量。三就是运动代谢，运动过程需要很多的能量，因此就会很容易消耗掉体内堆积的脂肪。

3、无健康饮食

肥肉、动物内脏、甜点、油炸食品等，这些食物确实好吃，但是一定要少吃，做好就别吃了！清清淡淡最健康了！身体内脂肪增加，就会导致这些物质在运输过程中很容在血管壁内堆积起来形成。长期这样下去，堆积过多就会导致血管壁狭窄，就会引起各种心脑血管严重疾病。

4、过量饮酒

因为酒精在人体内会是阻止脂肪酸的代谢化，并使得多余的脂肪酸合成三酯，造成甘油三酯的浓度上升，造成血脂含量高的行程。

如何预防高血脂：

1、合理的膳食结构

高血脂症的饮食原则是“四低一高”即量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

①、控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

②、食盐的摄入，每人每天应少于8克。

2、科学的生活方式

高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动（运动食品）和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。

3、定期

45岁以上者者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

4、药物调节

调脂治疗最根本的目的是预防延缓、脑等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。