预防高血脂的方法有哪些

血糖高、血压高是困扰很多老年的疾病，高血脂的患者往往也与这两高有很大关系。因为高血脂对于人体的损伤比较大，极易导致和，所以，对于高血脂的预防工作一定要做到位。那么，生活中预防高血脂的方法有哪些呢？还是一起看看专家的讲述吧。

1、控制理想体重许多流行病学资料显示，人群的平均血浆和三酰水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数（BMI）与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的后，血脂紊乱亦可恢正常。

2、运动锻炼体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：

（1）运动强度 通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有活动为宜。

（2）运动持续时间 每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

（3）运动时应注意安全保护。上面专家推荐的两类方式对于高血脂的预防很有帮助，如果您觉得自己的身体不是很好，为了避免以后患上高血脂这种疾病，不妨积极预防。其实，生活中预防高血脂的方法有很多，专家推荐的仅仅是比较有效的，想远离此病的人也可以自己总结养生经验来预防。