如何控制高血脂呢

控制高血脂是病患者调节好血糖的关键，换句话说，高血脂患者很有可能引起。在此，各位高血脂患者可要注意了，一定要严格把握好自己的血脂问题啊。建议大家在日常生活中，精细安排饮食，以下几点是必须要注意的：

第一、不用动物油。动物油的含量高，不宜选用。而调和油、橄榄油等含有丰富的不饱和脂肪酸，其欧米伽—3脂肪酸含量较高，能较好地软化血管，降低血液的黏稠度，对预防高血脂有好处。

第二、少吃胆固醇含量高的食物。动物内脏、鱿鱼、蟹黄、蛋黄等应不吃或少吃。

第三、多吃水果、蔬菜。从中医的角度讲，果蔬的热量一般不高，其性味平和、不会产生。现代人吃得好又吃得多，损伤脾胃功能，易生湿热，容易导致血脂升高，多吃果蔬、粗粮、杂粮等能在一定程度上避免。

第四，控制主食。一般来讲，糖尿病人每天的进食量大体为每公斤体重25千卡。体型较胖者主食应控制在每天5—6两，早、中、晚的比例分别为1/5、2/5、2/5。

合理的食物

低胆固醇食物：

大豆、黄瓜、大蒜、生姜、茶叶、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、等。

低脂肪食物：

1、鱼类及豆类的脂肪酸含量少，可作为蛋白质来源，取代肉类。

2、烹调用油：大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油等。高纤维的食物：各类水果、豆类、燕麦片、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。

宜喝的饮料：

1、绿茶：茶中的茶苷宁有降压、降血脂、增加血管韧性的作用。

2、红酒：其中含有各种酶类，可以扩张血管、降低血液黏稠度，具有降压、调脂、防衰老的作用。除了饮食问题，有效运动也是高血脂患者必须的。运动对于单纯的高密度脂蛋白胆固醇降低特别有成效，可以更好地控制血脂，对高血脂患者极为有益。