容易得高血脂的几个人群 坚持步行

1、服用特殊药物的人群

有些药物长期服用可导致人体血脂代谢紊乱，常见的药物有类固醇和某些药等。

2、与高脂蛋白血症

现代医学研究资料证实，许多物质包括脂质和脂蛋白等是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的。一旦肝脏有病变，则脂质和脂蛋白代谢也必将发生紊乱。

3、不良生活方式

长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或等，都能引起血脂升高。但我们可以通过控制饮食，和体重、运动、戒烟等自我调节方式，来消除以上有害环境因素。

4、缺少体力活动和体育锻炼

现在年轻人的工作大多数都是从事脑力劳动，白天繁忙的工作使上班族精疲力尽，晚上回到家吃过饭，就窝在家里看电视或者是玩电脑，缺少适当的体育锻炼，诱发高血脂的出现。

5、遗传因素

遗传可通过多种机制引起高脂血症，某些可能发生在细胞水平上， 主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏），也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。

6、

但需要注意的是，体重正常甚至体重偏轻的人也可能患高脂血症。

7、血液中缺乏负离子（负离子）

血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团，造成血液粘稠。

8、饮食

现在在每一个家庭的餐桌上，各种大鱼大肉成为了人们饮食的重点，而新鲜的蔬菜被拒之了门外，时间久了患上了高血脂，同时长期的朋友也会引发此病。

9、高和高饱和脂肪酸的摄入

例如有些人喜欢吃肥肉和动物内脏，有的喜欢用猪油或其它动物油炒菜吃。时间长了，血脂就悄悄地升了上去。

10、本身患有其他疾病的人

已患有、等心脑血管疾病，甲状腺功能低下、病、肾病、阻塞性黄疸等疾病及更年期女性，若病情没得到良好的控制，高血脂很有可能伴随而生。

高血脂应该要如何运动呢

1、坚持步行

现在的人出门都是用交通工具代步，缺乏运动是造成高血脂的主要原因之一，先进行慢速70-100步/分钟行走，待适应后改为中速行走100-120步/分钟，出现跛行后再坚持行走100步，跛行患者运动应达到接近最大疼痛时停止最好。

2、抬高运动

患者先要仰卧，患肢抬高60度，保持3分钟；然后坐起，使小腿下垂于床边，持续5分钟；再仰卧，下肢平放于床上5分钟。每次练习10次，每天练习3—5次。

3、运动注意事项

运动强度应该是运动时心率100-110次/分钟，运动时心率比安静时心率不超过30次。运动时间每次30-60分钟；运动频率每天2次。