多吃3种食物可以预防高血脂

多吃三种食物可以预防高血脂

苹果肉中含果胶 可清除血管中的

每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低14%，坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇能提高4%。有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶，可以清除血管中的胆固醇。

每天吃20个大杏仁 坏胆固醇下降9.4%

大杏仁有降低坏胆固醇的作用，胆固醇高的人每天吃20个大杏仁，持续一段时间后，血液中的坏胆固醇水平会下降9.4%，且体重不会增加。

每天生吃半个洋葱 可防

每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加人约30%的好胆固醇的含量，有助于预防动脉粥样硬化。

高血脂是什么引起的？

1、服用特殊药物的人群

有些药物长期服用可导致人体血脂代谢紊乱，常见的药物有类固醇和某些药等。

2、与高脂蛋白血症

许多物质包括脂质和脂蛋白等是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的。一旦肝脏有病变，则脂质和脂蛋白代谢也必将发生紊乱。

3、不良生活方式

长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或等，都能引起血脂升高。可以通过控制饮食，和体重、运动、戒烟等自我调节方式，来消除以上有害环境因素。

4、缺少体力活动和体育锻炼

现在年轻人的工作大多数都是从事脑力劳动，白天繁忙的工作使上班族精疲力尽，晚上回到家吃过饭，就窝在家里看电视或者是玩电脑，缺少适当的体育锻炼，诱发高血脂的出现。

5、遗传因素

遗传可通过多种机制引起高脂血症，某些可能发生在细胞水平上， 主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏），也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。

6、

但需要注意的是，体重正常甚至体重偏轻的人也可能患高脂血症。