多吃三种食物可以预防高血脂!

多吃三种食物可以预防高血脂

苹果肉中含果胶 可清除血管中的

有研究发现，每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低14%，“坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇”能提高4%。有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶，可以清除血管中的胆固醇。

每天吃20个大杏仁 “坏胆固醇”下降9.4%

大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用，胆固醇高的人每天吃20个大杏仁，持续一段时间后，血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%，且体重不会增加。

每天生吃半个洋葱 可防

专家指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加人约30%的“好胆固醇”的含量，有助于预防动脉粥样硬化。