高血脂症的预防和病因

血脂是人体血浆内所含脂质的总称，其中包括、三脂、胆固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等。当血清胆固醇超过正常值230毫克/100毫升，甘油三脂超过140毫克/100毫升，β-脂蛋白超过390毫克/100毫升以上时，即可称之为高血脂症。

预防高血脂症可以有以下几种方式：

1、合理饮食

降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能。采用低脂肪低胆固醇、低钠、高素、适量蛋白质和能量饮食。

2、选择合适的运动项目：

根据自身情况，选择合理的运动项目。

3、掌握运动强度：

运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。

4、适当的运动频率：

中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，后恢的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

5、合适的运动时间：

每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。

高血脂症的病因

1、原发性高脂血症，就是原来任何其他疾病而发生高脂血症，一般是因为遗传因素。

2、继发性高脂血症，就是由于各种原因引起的高脂血症，比如：病、甲状腺功能减退、肾病综合征、肾移植、胆道阻塞等。

3、不良饮食习惯一起的高脂血症，如暴饮暴食、嗜酒、偏食、饮食不规律等

4、长期服用某种药物导致的高脂血症，如：避孕药、激素类药物等。

5、精神因素导致的高脂血症，就是由于长期精神紧张，导致内分泌代谢紊乱，天长日久形成高脂血症。