老年人降血脂方法要懂得

高血脂在日常生活中并不是一种鲜见的疾病，很多人会认为，一般””的人容易引起高血脂，高血脂并不是肥胖人的“专利”，即使是瘦人也会有，其实高血脂是与我们的日常生活息息相关的，如果是经常吃肉、喝酒、缺少运动的人，就要警惕高血脂了。

日常生活中，不良生活习惯往往是引起高血脂的导火索，，对于以下几种不良生活方式就要警惕了。

一、吃得咸

除了遗传和环境因素外，日常饮食对高血脂的影响也很大。一些腌制品吃得多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。大家每日食盐的标准应为5克，一定要改掉“重口味”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品，避免”高脂血症”的发生。

二、少运动

在冬季户外气温低，很多人都喜欢待在家中，户外运动量明显减少，致使有消耗降低，而这恰恰也是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。由于冬季人们习惯摄入热量较高的食物，如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。大家可以根据气候特点，安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。

三、多肉少菜

随着生活水平的提高，不少朋友都喜欢大块吃肉。高””的食物吃多了，问题也随之而来。””死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。