高血脂不妨喝点豆奶粥高血脂患者饮食两建议

高血脂不妨喝点豆奶粥 高血脂患者饮食两建议 -->查出高血脂，是不是让你在下筷时变得谨慎许多？

其实，情况并没有你想的那么杂，采用“低醇饮食法”就能起到降血脂的作用。这些饮食习惯可以使血脂降低多达30%。对“低醇饮食法”进行了多达数年的研究。在最新一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出，让高血脂的中年人在医生指导下采用低””饮食3个月，食用包括富含植物甾醇（比如大豆、黄豆、种子类食物等）与粗纤维（如燕麦、大麦、茄子等）的食物以及坚果类食物。

一年后追踪发现，严格执行低胆固醇饮食原则的人胆固醇降了29%。即使没完全照做的人，胆固醇也降了10%—20%。除了选择有降胆固醇功效的食物，还要减少摄取胆固醇和饱和脂肪酸。一些食物如肉饼，汉堡和香肠，全脂奶制品，大部分蛋糕和饼干，布丁等都应该少吃。为此，为了达到好的降脂效果，以下几种食物是绝对不该错过的。早餐：葡萄柚或橙子、豆奶粥（用豆奶加入燕麦或粗粮熬成的粥，富含膳食纤维和大豆异黄酮）、干果（杏仁、核桃都可以）。午餐：土豆、豆制品、3—5种蔬菜配成的沙拉（用醋汁凉拌比用沙拉酱更好）。下午三点：梨、一小把杏仁、 酸奶。晚餐：鸡肉豆腐、苹果、豆奶。高血脂患者饮食两建议高血脂生活建议在现在的生活中，频频可见高血脂的患者。而高血脂的患者在日常生活中的饮食有很大的讲究。