高血脂患者的饮食与运动规划

生活再忙碌也要适当的做做运动，制定饮食计划，好的生活方式，会让你更加享受你的后半生。对于高血脂患者来说也不例外。上班族一味的追求工作，给于自己过大的压力，对于降血脂是很不利的。

【饮食降降血脂】

而食物中含有可溶性纤维素食物，例如燕麦、麸糠类、干碗豆等，则可降低血脂肪。饮食中以大豆蛋白取代动物性蛋白，可以降低血值，特别是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）及三酸脂等。另外，大豆蛋白中含有异黄酮素、皂素等，可以减少血脂肪化，并因而降低的形成。

【适度运动改善血脂肪胆固醇指数】

适度运动也可以改善血脂肪胆固醇指数，上班族虽然法全副装备到运动场或健身房运动，但再忙、再累，仍应每天固定花些时间做简单的运动，让运动成为生活的一部分，例如在午、晚餐后散步十至十五分钟，以爬楼梯取代搭电梯，坐公车回家时，提早一站至二站下车步行，或者是骑脚踏车、打扫家里。

假日时多到户外做活动力较大的运动。应该注意的是，三十岁以上的上班族不适合突然的大量运动，应采取逐渐增加运动量的方式，以免造成生理不适。