血脂高注意事项

血脂高注意事项

1、限制钠盐的摄入量

日常生活中的饮食要以清淡为主，少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多，那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。专家建议，为了身体健康，每天吃的食盐应该控制在5克以下，这样才是最好的选择。

2、少吃甜食

甜食中含糖量非常的高，糖分在身体中可以转化成为脂肪，这就很容易导致以及的情况出现。

3、戒烟戒酒

研究发现，在烟酒爱好者中，相比于正常人更加爱容易患有脑或者是心肌梗赛的情况。

4、应该多吃一些含钾食物

这是因为钾元素在体内能够起到缓解钠元素的有哈作用，并且促进体内多余的钠元素排出体外，并且还可以起到降压的作用。所以血脂高饮食注意什么，应该多吃一些富含钾元素的食物。

5、应该多吃一些含蛋白以及素的食物

例如鱼类、牛奶、瘦肉以及豆制品等等，这些都是血脂高患者不错的选择。

6、多吃含钙食物

专家认为，的患者最好每天吃一些高钙食物，这样具有非常明显的降压的效果。日常生活中的高钙食物有很多，例如奶制品、豆制品还有鱼类等等。

7、调整饮食结构

想要控制血脂高的情况，应该限制一些含有高脂肪以及高食物的摄取量，应该选择一些低脂食物，例如植物油还有酸奶等等，应该多吃一些富含维生素以及纤维素的食物。