高血脂能不能吃花生？

高血脂能不能吃花生？

花生是一种高营养的食品，里面含有蛋白质25%～36%，脂肪含量可达40%，花生中还含有丰富的素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。

花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。但是花生对的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。并且花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，比如花生中的四烯酸属于不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血清的功能，可以减少的发病危险。而人体不能自己合成不饱和脂肪酸，必须要通过饮食摄入。虽然花生中的不饱和脂肪酸对预防心血管疾病有一定的好处，但究竟要达到多大的量才能起作用，目前还没有确切的研究数据证实，但多吃花生的好处是毋庸置疑的。

水煮花生可降低血脂：花生制品、花生油对降低血脂、预防心血管疾病能发挥有效作用。

花生壳治高血脂：花生壳50克加水1000毫升，煮沸后再用文火煮20秒，滤净残渣，取汁服用。每日一剂，连服1-2周，可见效。