高血脂吃什么好降血脂呢

高血脂吃什么好降血脂呢？

1、玉米：高血脂吃什么好降血脂，含有丰富的钙、镁、硒等物质及卵磷脂、亚油酸、素E，它们都有降低血清的作用。

2、燕麦：含有极其丰富的亚油酸，占了全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也非常的丰富，高血脂吃什么好降血脂，而且在燕麦中含有皂甙素。它们都有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而来抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。高血脂吃什么好降血脂，此外，牛奶当中含有较多的钙，也可以降低人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。高血脂吃什么好降血脂，这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降的功能。

5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。高血脂吃什么好降血脂，大蒜的这一有效成份有抗菌、抗特性，能预防动脉粥样硬化、降和血脂等。

6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂吃什么好降血脂，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。

7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。高血脂吃什么好降血脂，老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好作用。

8、 鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致。高血脂吃什么好降血脂，现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

9、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高血脂吃什么好降血脂，高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。