高血脂的“食油法则”

植物油分为三类

第一类、饱和油脂，如椰子油和棕桐子油，这些油中饱和脂肪酸的含量高，经常食用可以使血水平增高。饮食中应减少这类油脂。

第二类、单不饱和油脂，包括花生油、菜油和橄榄油，这些油中单不饱和脂肪酸含量较高，它们不改变血胆固醇水平。

第三类、多不饱和油脂，如、玉米油、芝麻油、棉子油、红花油和葵花子油，这些油中多不饱和脂肪酸含量较高，它们可以降低血胆固醇水平。多不饱和脂肪酸主要有&omega-6脂肪酸和脂肪酸两种类型。大部分脂肪酸是亚油酸，存在于前面所述的植物油中。脂肪酸主要存在于一些海鱼中，故而海鱼和鱼油适合于高脂血症患者食用。

，高胆固醇血症和患者应选用富含多不饱和脂肪酸的植物油。但要注意的是，油脂所含的热能高，如果过用，可以引起体重的增加。