高血压到底该不该运动？高血压用药误区

是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，已成为危害国民健康的重大疾病之一，但目前国民对高血压的认识严重不足，政府和相关机构对高血压的筛查、管理和控制显然不够。健康成人理想血压应低于120/80毫米汞柱。血压在120-139/80-89毫米汞柱叫正常血压高值。正常血压高值已经存在亚临床血管病变并已成为心、脑、肾等血管疾病的重要风险因素，因此，对正常血压高值必须采取健康生活方式加以干预控制。

高血压患者可以运动

适度参加体育锻炼，控制体重在正常范围内。

高血压患者运动禁忌

1、忌激烈竞赛

高血压病患者参加足球、篮球、摔跤等激烈运动，可使收缩压和舒张压急剧上升，特别是舒张压升幅较大，可能诱发心、脑、肾病变。

2、忌旋转摇晃

高血压病患者协调性差，平衡力弱，因而像滑冰、荡秋千、弹跳板等各种旋转动作也不宜参加，否则失去平衡，容易出现意外。

3、忌剧烈运动

剧烈运动时，由于运动者精神过于紧张，血压会升高，称为“运动性”高血压。运动过度紧张，一般收缩压和舒张压均可升高，多数人血压比正常增高10～20mmHg。剧烈运动除血压增高外，心肺等功能均有下降。

高血压用药误区

一、根据症状估计血压高低，凭感觉用药

有的人认为，只要没有不适症状，高血压就不用治疗，这是非常错误的。

高血压是用血压计量出来的，不是感觉出来或估计出来的，没有不适感觉，并不能说明血压不高。高血压患者应定期测量血压，如每周至少测量血压1次。不能“跟着感觉走”来估计血压。

二、吃药时间因人而异

很多高血压病人都认为每天的降压药是越早吃越好。专家认为对于大多数高血压病人的确是越早吃越好，少数病人并非这样。每个病人都要根据自己的血压变化规律，掌握好吃药时间。

人体的血压变化在一天中基本遵循“两峰一谷”的规律。第一个血压高峰是上午6点至12点，第二高峰是下午4点至6点，血压低谷则出现在晚上睡着后。有一部分高血压患者早晨醒来后会出现血压的迅速升高，这被称作“晨峰现象”，对于这些病人每天的降压药是越早吃越好。少数高血压病人情况相反，是夜间入睡后血压升高，白天则血压相对平稳，对于这部分病人降压药应该放在晚饭后吃。