顺应“生物钟”保护好心脑血管

　　这个隶属美国敦贝勒医学院的研究小组首次从“分子层面”证实，心脏存在内在的“生物钟”，并且符合人体昼夜节律。专家建议日常生活中，我们应顺应“生物钟”来保护好心脑血管。心血管内科主任医师吴宗贵、旦大学附属心内科教授李勇为大家总结了以下几个时刻：

　　黎明时分：此时是脑、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。建议：老人清晨起床后要喝一杯温开水，排便时避免用力屏气，早餐少吃油腻和过咸食品，不做剧烈运动。血压高的人最好此时服降压药，防止血压波动。

　　上午9—11时：心脏活动会达到顶点，容易发生。建议：心脏不好的人避免情绪波动，做重要演说前要服药。

　　午饭后：饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老人，幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管，诱发血栓形成。建议：1.午餐不宜过饱。2.饭后打个小盹，半个小时最佳。3.起床时躺一会儿，不易过急过猛。

　　下午3时以后：适合做些快走、健身、游泳等运动。英国研究人员发现，下午运动对睡眠帮助最大，到了晚上10时，身体和大脑容易进入较为的状态，使人快速入睡。

　　晚上9—11点：这是免疫系统调节的关键时刻，如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动，时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。建议：读读书或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态。由于人体肝脏合成胆固醇在晚上表现得最活跃，此时服降脂药效果更好。