预防胆固醇高的注意事项

一提起冠状动脉粥样硬化，人们自然就会想到。论是动物实验还是临床实践均已证实，血液中含有过高的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇是引起最重要、最危险的因素。尤其是生活条件好以后，胆固醇高比以往更常见，人们对如何预防胆固醇高越来越重视，今天我们就列出几项预防胆固醇高的注意事项，希望各位朋友有所了解。

1、行 为 宜

减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

2、行 为 忌

避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。

3、饮 食 宜

选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

4、饮 食 忌

限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。