教你4个预防脑出血的妙招

是常见的脑部并发症。一般的病因是由、颅内等，常因用力、情绪等因素诱发。它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高。中老年人必须要做好预防措施。脑的预防方法有很多，但是有效的却是不多的，那么，能有效的预防那个脑出血的方法是什么呢？

1、控制体重

超体重成为脑出血的又一常见危险因素。根据体重和身高而定的衡量人的体重高低的指数。其计算公式为：体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。正常值：为20～24；如果体重指数男性大于或等于27、女性大于或等于25则提示为，就要开始控制体重。

2、控制营养

制定详细的每日营养量，如小米、绿豆、面、油、瘦肉、肥肉等每日摄入量。根据自己饮食情况进行对照。特别是肥胖者更需要这样做。

3、药物控制血压

在正规医院制定控制血压的治疗方案，长期服用，保证血压在140/90mmHg以下；定期测血压，如血压不正常时，要坚持每天都测血压，直至测到正常为止。血压正常后不能忘记服药，一周或两周测一次血压。

4、控制血脂

是第二位最常见的危险因素，血脂异常导致脑血管病发生达11.9%-42%。每年最少查一次血脂。对异常血脂、血糖到医院治疗，并采取控制饮食量和营养比例。每年化验2次了解血脂指标是否正常。