预防脑出血的六大忠告

也称脑溢血，为脑实质内，可发生于大脑半球、脑干、小脑，以半球的基底节处出血最多见。常见症状体征有血压升高、、。、、、。此病发病急骡、病情危重、并发症多、死亡率高。所以做好日常的预防很重要。

1、要控制血压

是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网，这样血压反反弹，极易导致血管破裂，发生脑溢血。血压不宜偏高，常测血压，可以用药物来控制血压。

2、生活要有规律

冬季是精气藏匿的时节，宜早睡晚起，特别是老年人，机体调节功能减退，不能与年轻人一样通宵达旦地看电视熬夜。要按时休息，保证睡眠，尤其是中午，最好能有两个小时的午休。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。若有烟酒嗜好者，尽量逐渐减量，万不能成瘾。

3、要养成科学的饮食习惯

高血压病人要戒烟、限酒，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。不宜多吃高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、无磷鱼类、蛋黄、咸脑类食物。

4、要保持平和的心态

健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受强烈的刺激。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的突发。

5、避免疲劳

工作学习不宜常熬夜，注意间隔休息，如常失眠需用药治疗。当便秘时千万不能用力，应用通便的药物来保持大便通畅。不宜较剧烈运动，可以参加些太极拳、保健操、慢跑步等静态运动。

6、要及时正确抢救

脑血管意外往往发病急，病情进展快，致残率高，死亡率高。保证病人在黄金时间内得到及时正确的救治，是抢救成功的关键。要加强对普通人群和脑血管意外高危人群及家人的宣传教育，让他们了解脑血管意外的症状及正确的应急救治常识，一旦发病要立即呼叫急救电话送医院抢救，切不可擅自做主给病人使用止血剂或其他药物，以免延误最佳治疗时间。