怎么有效预防脑出血方法

情绪诱发

凡是能使血压骤然升高的因素如情绪激动、剧烈活动、饮酒过度、大便用力等，都是脑的诱发因素。而且脑出血发病多为突发，病程迅速，严重时甚至可以在数分钟或数小时内恶化，在此期间病人会出现、、和等现象。“预防脑血管疾病的最重要内容是控制血压。”专家表示，“患者除了要戒烟酒外，还应注意饮食的调节，多选择低脂、低盐、低糖的食品；多吃蔬菜、水果、豆制品等。而动物脑、内脏应该少吃。”

脑血管病多发于中老年人

脑血管疾病多发生在中老年人身上，男性多于女性，所以中老年人应该特别注意防治。

首先应该防止跌倒，一般老年人多有脑症状，血管壁较脆弱，跌倒后发生颅内血管破裂的危险性较大，因此行动时要小心。

此外，患者平时还应该养成多饮水的习惯，特别是睡前和早起时，饮1~2杯温水可以起到稀释血液的作用。在冬天，寒冷天气会让血管收缩，血压上升，所以要注意保暖并适当参加体育锻炼，以促进血液循环。

日常保持乐观情绪，减少烦恼，避免体力和脑力劳动过度也很关键，因为超负荷工作有可能诱发脑出血。

发病后应注意适当锻炼

据介绍，在脑出血以后，血管破裂的地方存在再次破裂的可能，而再次出血的死亡率较高，因此，患者需要在发病后的4~6周康复期适当注意休息，积极进行体育锻炼，加强营养，同时防止用力排便、剧烈、控制情绪，减少血压升高的机会。

“很重要的一点是控制血压。降低过高的血压、减少血压波动是预防再出血的重要手段。”专家介绍说，患者还应该注意对的肢体进行按摩和被动活动，以减少并发症和减轻后遗症。