脑出血的预防

因其高死亡率和高致残率越来越引起大家的重视，是危害人们健康和生命的常见病。

夏季是脑在一年之中除了冬春寒冷季节以外，发病率最高的季节。脑出血往往来势凶猛，突然发病，一般多前驱症状，仍有、、，随即跌倒，不醒，深沉，有鼾声，半身不遂，小便失禁，有时等。

40岁以上的人应该积极做好预防脑出血的工作，对于保障身体健康和长寿是非常必要的。

1、必须早期发现，及时治疗。做到定期检查，不管采用什么措施。降低或稳定血压，防止血压突然增高。

2、 发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

3、精神必须乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

4、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

5、饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，晚餐尽量杜绝肉类，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

6、必须忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

7、大便必须经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

8、必须注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

9、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

10、必须适当的坚持体育锻炼，争取每天步行1万步以上，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

在生活方面，简单讲就是“管住嘴，放开腿，睡好觉，淡定平和。”此外，预防脑出血应食高蛋白。