高血压防止引起脑出血

血压是常见的慢性病，也是脑血管病最主要的危险因素。血压控制不良的患者遇到诱发因素极易发生。脑常见的诱发因素主要有寒冷气候、精神刺激、过度劳累、不良生活习惯。

针对这些诱发因素因素，高血压病患者应多管齐下，注意生活调节，治疗潜在疾病，慎防脑出血。积极有效地防治高血压病，是预防脑出血最重要的措施。

要想理想控制血压须注意将血压控制在理想水平、血压要控制平稳、保持心情舒畅。非药物疗法是控制高血压的基础治疗，除保持心情舒畅外，限制钠盐摄入量，减轻体重，降低血脂，适度运动等生活方式的改变，可以巩固和促进药物的降压作用。

高血压患者要注意合理饮食，生活要有规律。饮食要注意低脂，低盐，低糖，少吃动物的脑，内脏，多吃蔬菜，水果，豆制品，配适量瘦肉，鱼，蛋品。患有高血压病的老年人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

超负荷体力劳动和脑力劳动可诱发脑出血。养成良好的生活习惯，如按时作息，保证足够睡眠和休息时间、参加文体活动。应禁忌、高糖高脂食物以及酗酒、抽烟，不宜进食过于辛辣的刺激性食物，兴奋性饮料等，应多次适量地饮水。

高血压患者要预防大便干燥。老年人肠道蠕动减慢，容易出现的大便干结。排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血，要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜，芹菜，韭菜及水果等，适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩，可有效防治便秘。

尽可能避免蹲便，采用坐便，这种方式股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90°左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臂部所承受，即使时间稍长，下肢也不感吃力，使人情绪安然，不会引起血压升高，可减少脑出血发生的机会。

密切注意自己身体变化可以充分预防老年人突发脑出血。脑出血发病虽多突然，但部分病人在发病前数小时或数日内会有一些轻重不等和易被人们忽视的症状。

建议患有高血压病的中老年人，一旦出现突发加重或间断性变为持续性，突发或原有头晕症状加重，突发一侧肢体或头面、舌部短暂性发麻、或活动欠灵活，或突发口角流水漏气、舌头发硬、咬字不准、吐字不清，突发血压持续升高不降等症状时，应尽快就医和采取正确的治疗措施，以确保安全。