秋季要防心脏病

因为使人体各系统得不到充分的休整，和体内存留的有害物质对人体各系统尤其是心血管系统带来损害，增加发病危险。中老年人群中的失眠者，更容易在夏秋季节突发和等重病。

除了心脏病和中风等重病外，长时间失眠还会增加发生忧郁症的几率。虽说情绪障碍而导致失眠是常见的因素，但是事实上，失眠反过来更加容易使精神脆弱和敏感的人患上忧郁和症。忧郁症会使失眠成为疾病的一部分，造成恶性循环，出现情绪不稳定、悲观厌世、自我否定、易怒、易激动、害羞、容易沮丧等。

有超过60%的人常抱怨由于天气和失眠而引起身体不适，在各项身体检查中又查不出任何器质性病变。这些病人往往依赖于安眠类药品，直至发觉安眠类药品也济于事，陷入又一轮睡眠恐慌中。

俗话说，“秋乏夏打盹儿，睡不醒的是冬三月”。秋天，阴气始盛，阳气始衰，人极易。所以说，秋季的睡眠非常重要，我国古代典籍《黄帝内经》记载：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。意思是说，秋季，宜早睡早起。秋季最重要的是要保证足够的睡眠时间。身体本来就疲乏，如再不能保证睡眠时间，整天病恹恹的，对什么都提不起兴趣，既影响工作，又影响生活质量。科学研究表明，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，老年人要保证9-10小时的睡眠时间。床铺的软硬度要合理，枕头的高低要合适，太高易，太低会造成颜面浮肿。枕高最好保证在8至15厘米之间。

秋季还应重视睡眠质量。秋季睡眠，易乱梦纷扰，反反复复。这样，即使睡足了时间，仍不解乏。所以，在睡前要注意不饱餐，学会心态平静地入睡。适时还可在白天加个午觉。