吃什么可以降低血糖呢？

高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。饮食调理很重要，只有注重健康的饮食，才可以较好控制血糖，保持健康的身体。而且健康的饮食也可以让血糖不稳定的糖友们更好控制血糖的平稳。那吃什么可以降呢？

降低血糖食物

1、黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖、素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日糖和的好菜。

2、苦瓜

苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。

3、山药

山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗和葡萄糖引起的。

4、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

5、胡萝卜

胡萝卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，价格便宜。

6、大蒜

大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，还能够保护血管和护肝作用。大蒜不宜多吃。