12招轻松预防脑出血

12招轻松预防：

1、避，超负荷工作可诱发脑。

2、调情志，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利。

3、稳血压、定期进行检查，一旦确诊就坚持服药治疗。

4、防跌倒、血管壁较脆弱等情况，增加了跌倒后发生颅内血管破裂的危险。

5、戒烟酒，心跳加快，血压上升，加速。、患者应戒烟戒酒。

6、择饮食、低盐，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

7、饮足水，使血液稀释。平时羊城多饮水的习惯，特别是夜晚睡前喝早上起床时，要饮1-2杯温开水。

8、不蹲便，加上屏气排便，可使血压升高，有可能发生脑血管意外。相对而言，坐便可减少脑发生的机会。

9、防，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘可多吃一些富含纤维的食物，也可适当运动及早晨起来对前腹部做自我按摩。

10、动左手，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球。

11、适寒冷，血压容易上升，因此要注意保暖，还要根据自己饿健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

12、重先兆，如诱因的剧烈头疼、、晕厥，有的会突感肢体麻木、乏力或一时性失明、语言交流困难等，应及时就医，做进一步检查治疗。