有氧运动利于降压

充分发挥运动对控制的有益作用，又避免运动中的风险，关键在于了解高血压病人运动的科学合理方案。科学合理的做法是从小运动量开始，逐步加大运动量。一般来说，轻度运动是指散步、慢跑、慢骑车等；重度运动指快跑、快骑车、滑雪、游泳、球类比赛等；强时间介于两者之间的为中度运动。

为了安全从事有代谢运动，开始运动前，高血压病人应做静息时的常规心电图；平时静坐过多的职业人群，应做运动试验即在踏车或活动平板上行走时进行心电图的监测与记录。对于有其他危险因素，诸如吸烟、或高血脂的病人，运动试验必不可少；超声心动图有助于发现左心室肥厚，有左心室肥厚的病人，运动量要小；心肌缺血的病人运动量也要小些。

大多数高血压病人为中老年人，平时缺乏规律性的体力活动。因此，病人应坚持有氧代谢运动，家人也要对病人的运动情况加以监督，病人在运动中的变化也应及时与医生联系。