一般预防心脏病的方法有哪些

事实上大多数人会患上那是因为后天的生活习惯不好才患上心脏病的，影响极大，所以我们大家要积极的对心脏病进行有效的预防。那到底应该如何进行心脏病的预防呢？

一般，常见的心脏病的预防措施有：

1、保持经常运动。

常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，使小血管变粗，血管就不容易阻塞，对心脏病的预防是有效的。

美国一项针对84000名女护士的研究显示，快走这个简单的运动，对心血管系统极有好处。一个星期快走至少3小时，可以降低40%的心脏病和的几率。

2、控制慢性疾病。

进行心脏病的预防更要控制慢，例如、病等。许多高血压病人经常不规则服药，每当血压降低一点就不吃药，这样做是不对的。

高血压是心脏血管疾病的表现症状，服用降压药，控制了血压，实质上是保护了身体的心血管系统。

3、进行心脏病的预防还要避免身体。

因为肥胖会使高血压、、高血脂的发生概率提高2-6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品，即以粗粮为主食，如全麦、糙米等。

同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，选择低脂食物，少吃动物性脂肪。不酗酒，并适当降低盐的摄取量。

4、维持规律生活。

倘若作息不规律、经常熬夜、精神紧张、心情烦躁等，既会对人的心脏带来不良影响，同时对人的免疫力、生理功能也会有不良影响。这是心脏病的预防的重要方面。