心脏病锻炼有讲究

患者大多有这样一些想法：得知自己患病后，便有意识地减少活动，甚至只在家静养有的则加大运动量，希望对病情有所帮助。医生认为不能一概而论，患者必须找到最适合自己的运动方式和项目。

患者应到专业的医疗机构咨询，根据个人身体状况来确定长期的运动计划。例如平时连上楼都吁吁的人必然不适合激烈运动，如打网球、篮球、长跑等，更不能参加竞技型的比赛，而应该选择散步、慢跑、练气功、打太极拳等运动。

在体育锻炼时要斟酌当天的身体情况，不能勉强运动运动时要避免情绪或紧张，一旦出现、气促等状况应立刻停止锻炼，休息调整，若有更多不适反应要立刻到医院就诊运动的时间应从短到长，循序渐进运动后应好好休息，不要立刻吸烟或洗热水澡，以免诱发心脏意外。

还有一点值得注意，不要在清晨和上午锻炼，最好选择下午和傍晚，避开和发作的最危险时刻。体育锻炼注意事项：

1、任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

2、运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

3、进餐与运动至少间隔1小时以上。

4、运动最适宜的温度是4℃-30℃。

5、运动时若出现，，心慌，，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。

还有人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件高峰期，将时间安排在下午及傍晚进行。