怎样进行心脏病的预防效果最好

一、戒烟。戒烟是很有效的的预防方法，吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

二、减肥。者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是苹果形身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善，这也是心脏病的预防方法。

三、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

四、少吃蛋黄。一个普小的蛋黄约含200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

五、多运动。这是很关键的心脏病的预防方法，每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。