如何预防心脏病猝死?

1、定期体检：论患者还是自觉身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及，经常会找上貌似健康的人，特别是中年人。

2、戒烟：吸烟者的发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如：、高有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

3、平衡膳食：富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

4、控制体重，防止。

5、积极治疗原发病，如高血压、冠心病等。

6、避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发老年人发生心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等意外。

7、生活规律、起居有常：按时起床，定时进餐，适量锻炼，按时睡眠，适当休息，注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯。

8、适量运动、避免过度：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。但患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。

9、随季节和天气增减衣服，谨防感冒，另外要保持大便通畅。