如何预防心脏病 5方法保护心脏不生病

是现在人们的一个多发病，除了先天性的之外，还有后天形成的。心脏病突发性强，一旦发作很有可能会导致生命危险，因此人们一定要防范于未然，在日常生活中就注意此疾病的防护。在饮食上，有些食物就有很好的预防心脏病的效果，下面就为大家来详细介绍一下：

心脏病的高危人群

1、常堵车的人

人们陷于交通堵塞一小时后，心脏病发作的风险增加3.2倍。专家分析，遇到路面拥堵时，精神会高度紧张，肾上腺皮质醇浓度增加，心跳加快、心肌，从而诱发的发生。此外，堵车严重的地方也是重污染地带，空气中充斥着大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物质的汽车尾气，所以堵车时最好不要打开车窗。

2、孤独的人

孤独可以削弱人体免疫系统，使血压上升、压力增大，还有可能造成症。孤独的人，血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱，从而使孤独者患心脏病和的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍。

3、不吃早餐的人

经常不吃早餐能增加患心脏病的风险，经常不吃早餐的人容易，腹部脂肪堆积、升高，这些都是心脏病的诱因。从小不爱吃早餐直到成年的人，30岁就开始向心脏病发展了。原因是不吃早餐的人更喜欢吃垃圾食品，膳食纤维、素吃得不够。此外，他们用餐时间很不规律，是生活方式混乱的典型代表。

几个可以保护心脏的五个方法

1、注重休闲

减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称，有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松，不去想身边的任何事情，对身体非常有用。

2、与朋友交流

过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研究证明，特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢过来，接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

3、忘掉完美

知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病，这追根究底应归结为敌对。敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。研究表明相对于高血压和肥胖，敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏，所以要玩好并对未来充满期待。

4、不要心怀恨意

心怀恨意不利于心脏健康，心率也更高。会惊讶于恨意会在神经里扎根多深，能维持多久来吞噬内心。将它从脑子里驱除非常重要，这会让继续前进并走出偏执。”

5、学会原谅

这也能帮助你拥有更好的人际关系，进而保护心脏。