危害心脏的十大坏习惯 心脏病吃什么好

在日常生活中，有一些看似和心脏没什么关系的事情却恰恰是心脏健康的大敌。下面就来盘点生活中10件损害心脏健康的行为，一起来看看。

危害心脏的十大坏习惯

1、不吃早餐

不习惯吃早餐的男性，患上的风险会增加27%，这可能和血糖波动较大，以及血液中三酯水平较高有关。

2、能量饮料

能量饮料含咖啡因和其他成分，会导致心跳加速，血压升高，，最好少喝为妙。

3、高盐

盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一，如果所有人每天减少摄入半茶匙盐，冠心病将明显减少。少吃加工食品，减少外出就餐次数。

4、坐车打盹

坐车打盹醒来后，很多乘客会感觉心前区不适，表现为胸闷、、压榨性等症状，这是心脏功能性异常的表现，与乘车睡觉、久坐颈部肌肉僵硬、突然惊醒有关。

5、

对于患者，即使刷牙或咀嚼等都可以引发。一过性菌血症并不会造成严重伤害，但是，菌血症状不断发生，而且进入的细菌数量大量增加并长期累积，就会增加慢性病的发病风险。口腔局部的尤其是牙周组织感染性疾病，其中常见的是牙周炎和，与动脉硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的发病率显著相关。

6、漱口水用太多

频繁的使用漱口水会给健康带来灾难性后果，增加心脏病和中风危险。

7、伴侣争吵

情侣或者夫妇之间的争吵，可能不止影响男女关系和情绪，也会直接对身体健康产生负面影响，尤其是心脏健康。如果人们觉得自己的伴侣不够支持自己（具体表现通常为吵架、冷战等），就更可能发展出心血管疾病。

8、单身

单身男性死于心脏病的风险比已婚人士高168%。单身的人最好多参加社交活动，除了可觅得良缘，还有助于减少心理压力。

9、失眠

经常失眠的心脏病患者比睡眠正常的人，发病风险高出45%。每周运动3次，每次锻炼30分钟，坚持几个月，可以有效改善睡眠质量。

10、嗜睡

睡眠时间也不能太长，如果一个人每天睡眠时间超过10小时，患上心脏病的风险会大大提高。研究人员解释说，睡眠太多可能导致体重增加，从而增加身心负担。正常睡眠时间是7～9小时，如果长期不达标或超标最好到医院就诊。

吃什么对心脏好

1、豆腐

豆腐是由大豆而来，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质，能够显著降低低密度脂蛋白水平，维护心脏的健康。

2、核桃

核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，这种不饱和脂肪能强化心脏，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。

3、沙丁鱼

沙丁鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸、钙质与烟酸。起到强壮心脏，预防心脏病发生的功能。可以根据自己的喜好烹饪。

4、燕麦

燕麦富含纤维素，同时有软化血管的作用，与蛋、奶制品，蔬菜水果等一同食用，营养均衡，对保护心脏有很好的作用。

5、木耳

木耳具有减少血液凝块的作用，预防血栓等病的发生，软化血管，对预防心脏病有很好的作用。