生活中如何远离心脏病

人们的生活水平提高了，但是患病率并没有明显的被限制。近年来，的发病率只增不减，每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

心脏病的预防：

1、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。这种心脏病的预防比较常见。

2、适量饮酒。1周喝3-9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。这些就属于心脏病的预防方法。

3、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。这也是心脏病的预防措施。

4、减肥。者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是苹果形身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。