说说心脏的生物钟

黎明时分此时是脑、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。老人清晨起床后要喝一杯温开水，排便时避免用力屏气，早餐少吃油腻和过咸食品，不做剧烈运动。血压高的人最好此时服降压药，防止血压波动。

上午9—11时心脏活动会达到顶点，容易发生。建议心脏不好的人避免情绪波动，做重要演说前要服药。

午饭后饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老人，幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管，诱发血栓形成。

建议

1、午餐不宜过饱。

2、饭后打个小盹，半个小时最佳。

3、起床时躺一会儿，不易过急过猛。

下午3时以后适合做些快走、健身、游泳等运动。下午运动对睡眠帮助最大，到了晚上10时，身体和大脑容易进入较为的状态，使人快速入睡。

晚上9—11点这是免疫系统调节的关键时刻，如果在此时段、情绪过于，时间久了容易患、病、心脏病等多种疾病。读读书或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状。