让运动来预防心脏病

夏日可以进行汗运动。运动又称轻运动或轻体育， 美国《新闻周刊》曾指出，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康益处多多。无汗运动比剧烈运动简单易行，不受地点、时段限制，容易掌握，特别适用于那些不常锻炼、身体有损伤、以及年龄较大的人群。

◆ 轻松跑

轻体育塑身方式灵活，以跑步为例，可以慢跑，可以边跑边笑，可以单人跑，可以老少一起跑，可以夫妻跑，可在音乐伴奏下跑。在时间与方式上也可因人而异，可以早晨跑，也可以中午跑或是傍晚跑；而且可以跑10分钟、20分钟或是30分钟等，但运动量不大，全程轻松，这些都是典型的无汗运动。

◆ 深

闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满您的腹部、胸廓和肩膀。随后正常呼吸并睁开双眼。如此持续3次、6次或9次都可以。这种练习可以起到扩胸收腹的作用，同时可以抵御感，唤醒身体的活力。

◆ 四肢锻炼

平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向板，闭眼，做3次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧、再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，同时能够缓解紧张的情绪。