远离心脏病必须了解的知识
心脑血管 2017-10-09 12:22心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn
我们都知道是一种对人的身体伤害很大的一类疾病,有时发作还会造成患者的死亡,所以我们一定要积极预防心脏病的发生,下面给大家介绍一下远离心脏病必须了解的知识。
一般,常见的预防心脏病的方法有:
1、减肥。者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是苹果形身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善,对预防心脏病十分重要。同时,告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
2、少吃蛋黄。一个普小的蛋黄约含200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
3、多运动。为有效预防心脏病,每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。
4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
5、注意饮食。也是常见的预防心脏病的方法,平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量,对预防心脏病有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
7、当心病。有的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期,对糖尿病早发现,早治疗,以便更好地预防心脏病。
8、控制情绪。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。
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